【来源：爱青岛】
清晨可是养生的“黄金时间”。此时阳气初生，人体内的阳气也随之开始萌动、升发。顺应这股初生的阳气进行活动，就能更好地激发、扶助它，为一整天的生命活动提供充足的能量。
起床后不用跑跳、不用出汗，只需花几分钟做4个简单动作，就能让气血从头到脚都顺畅起来，浑身都觉得轻快舒服！跟着可可一起来试试吧~
1
干梳头：给脑袋“松松筋”
一整天都精神
中医认为，头为“诸阳之会”，对应人体的“天”。既汇聚诸阳经气，又内藏脑髓、外通七窍。
要是头上的经络不通畅，就可能引起头疼头晕、睡不着觉、记性差，甚至眼干鼻塞、掉头发、长白头发等问题。
如果不方便拿梳子，我们不妨常以手指代梳，循经梳理，好好养护“天部”。
做法：把五个手指头张开，稍微弯一点，用指腹贴着头皮，从额头前面的发际线一直梳到后脑勺的发际线。
①先梳头顶正中间那根线（督脉）；
②再梳两边1指多宽的地方（膀胱经）、2指宽的地方（胆经）；
③最后别忘了耳朵周围和耳后的地方（三焦经）。
每次梳个300下，力道别太轻也别太重，每天弄个1-2回。
这么梳下来，就跟给脑袋“松松土、浇浇水”似的，气血通了，脑子里的浊气往下走，人也清醒了，眼睛亮、耳朵灵，头发也能更黑更结实。
2
搓涌泉：把“上火”往下引
脚暖了浑身都舒服
梳完头是不是觉得脑袋轻快多了？接下来咱们再照顾照顾“下盘”，脚可是身体的根基，得多留意。
俩脚可是“精气的根”，对应着人体的“地”。好几条重要的经络在这儿交汇，尤其是脚底的涌泉穴，是肾气生发之根。
好多人总觉得上半身热（比如嘴里长溃疡），脚却冰凉，这就是“上热下寒”——火飘在上面，凉气沉在下面，水火不相容。想改善这情况，搓热涌泉穴就管用。
做法：洗完脚后，用手搓涌泉穴周围，从脚心一直搓到后脚跟内侧，一个方向来回搓40下左右，直到脚底有点热乎劲儿就行。
常搓这儿，能把肾气调动起来，把上面的虚火“拉”到脚底，脚暖和了，全身的气血循环也能更顺，身体的“底子”就稳了。
3
推腹：让肚子里的气顺了
吃饭香、身体棒
脚暖过来了，中间的肚子也得好好调理调理，毕竟这儿是消化吸收的“主战场”，关系着全身的营养供应。
肚子是人体的“中间段”，这儿的气顺不顺，全看脾胃好不好。脾胃给力了，才能把吃进去的东西变成气血，滋养全身，这可是健康的根本。
肚脐上方沿正中线（任脉）分布着上脘、中脘、下脘三个穴位，人称“健胃三兄弟”，能帮着调顺肚子里的气，让脾胃干活更利索。中间的任脉为“阴脉之海”，总任一身之阴经气血，对女生来说也很重要。
推腹具体该怎么操作呢？
①推任脉：用手掌根（或者俩手叠在一起）从胸口正中间开始，慢慢往下推到小肚子最底下，力道要匀，连续推30次。
②推胃经：俩手掌根放在肚脐两边，大概三指宽的地方，同时往下推到小肚子两侧，左右各推30次。
要是平时总觉得肚子胀，推完了可以用手掌顺时针揉揉肚脐周围，让气更顺。
这么推下来，肚子里的脏腑气血能调和，脾胃也能更有劲，身体的“后天本钱”就攒足了。
4
揉捏耳朵：按按“小人体”
全身气血都活起来
头、脚、肚子都照顾到了，最后咱们来揉揉耳朵，别看它小，可是全身的“反射区”，揉好了能给整个身体“提提神”。
你仔细看，耳朵长得就像个倒着蜷起来的小娃娃——耳垂对着头，耳尖对着脚。它可是全身的“缩小版”，不管是五脏六腑还是胳膊腿，在耳朵上都能找到对应的点。
揉耳朵就能刺激这些点，让脏腑功能更协调，全身气血都活起来。
做法：用大拇指和食指的指腹，从耳朵最上面的耳尖开始，顺着耳廓往下挪，边挪边捏揉。先揉耳朵外侧的边，再揉内侧的坑坑洼洼，最后揉整个耳背。
得把对应五官、骨头关节、五脏六腑的地方都揉到，力道别太轻，以感觉微酸胀但舒适为度，边捏边稍微转着圈按，到了耳垂这儿可以轻轻提一下。
从耳尖到耳垂算一次，弄9次就行，揉到耳朵有点热、有点红就差不多了。
这4个动作看着简单，其实藏着不少门道——梳头通阳气，搓脚固底子，推腹调中间，揉耳朵管全身。每天早上花几分钟做完，就像给身体做了个“小保养”，气血顺了，浑身都舒坦！
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
